【遲睡的小朋友注意了!】研究顯示:睡眠不足9小時,近視風險增9倍!

By 分享吧 -

小孩睡眠不足和近視風險大有關係,臺灣國健署進行兒童青少年視力監測發現,睡眠時間不足9小時者,比睡眠時間達9小時者,近視風險增加9倍。

依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間,學齡前兒童(3-5歲)為10至13小時、國小學童(6-13歲)為9-11小時、青少年(14-17歲)則為8-10小時。

不過,臺灣衛生福利部國民健康署于民國2017年“兒童青少年視力監測調查”顯示,臺灣幼稚園幼童及國小學童睡眠時間8小時以下者占15%;國中生及高中生睡眠時間8小時以下者則高達89.5%,其中有22.7%甚至6小時以下。

這項涵蓋7474名兒童青少年的調查發現,睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者,近視風險增加9.04倍。睡眠時間不足9小時有近視的學童占76.5%,睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率。

國健署婦幼健康組科長胡怡君上午受訪時表示,從調查結果可知,成長階段的孩子若缺乏充足的睡眠,與近視率提升有很大的關係;增加孩子睡眠的時間,能降低近視風險。

臺灣學童近視問題日益嚴重,胡怡君說,過度用眼、睡眠不足等都是導致近視的重要因素,充足睡眠對孩子來說可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修復等,充足睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。

胡怡君也說,家長的督促有助降低近視的風險。研究結果指出,沒有近視的孩子,有50.6%的家長“經常/總是”要求孩子晚上10時(幼童為8、9時)左右就上床睡覺;有近視的孩子,只有34.5%的家長會如此要求孩子。

無近視的孩子,有超過5成的家長都會“經常總是”注意孩童用眼環境、孩子抱怨不舒服“經常/總是”立刻帶他就醫、“經常/總是”讓孩子每日均衡飲食不偏食;但有近視的孩子,只有約35%的家長會如此。

無近視的孩子,當孩子近距離用眼,有38.7%的家長會“經常/總是”每30至40分鐘讓其中斷並休息10分鐘;有近視的孩子,只有12.2%家長會這麼做。

臺灣國民健康署署長王英偉建議,家長應協助孩子養成良好的睡眠習慣,幼稚園孩子晚上9時前、學齡孩子10時前就寢,有充足的睡眠、均衡的營養外,也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間。

不睡覺的小朋友注意咯!睡眠不足,是會增加近視風險的哦!



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